インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

フロントレイズのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　フロントレイズ
  • 動作の内容　　　肩関節屈曲
  • トレーニングする筋肉　　　三角筋前部、上腕二頭筋

　親指を上に向け、肘を伸ばして、腕を前方に地面と水平になるまでゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。