インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

サイドレイズのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　サイドレイズ
  • 動作の内容　　　肩関節外転
  • トレーニングする筋肉　　　三角筋中部、棘上筋

　肘を伸ばして、腕を真横に地面と水平になるまでゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。