インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

バックレイズのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　バックレイズ
  • 動作の内容　　　肩関節伸展
  • トレーニングする筋肉　　　三角筋後部、大円筋

　肘を伸ばして、腕を後方に可能な高さまでゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。上体が前に倒れないように注意してください。