インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

スキャプションのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　スキャプション
  • 動作の内容　肩関節屈曲（45°外転位）
  • トレーニングする筋肉　棘上筋

　親指を上に向け、肘を伸ばして、腕を斜め45°の方向に地面と水平になるまでゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。腕の位置は、フロントレイズとサイドレイズの真中ぐらいになります。