インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

エンプティーカンのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　エンプティーカン
  • 動作の内容　　　肩関節屈曲（45°外転位）
  • トレーニングする筋肉　　　棘上筋

　トレーニングの内容はスキャプションと同じですが、親指を下に向けて（名前のとおり缶[カン]を空[エンプティ]にするような動作で）行います。棘上筋に十分な筋力がない場合には、可能な高さまで上げてください。