インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

水平外転1のスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　水平外転1
  • 動作の内容　肩関節水平外転、　　肩甲骨内転
  • トレーニングする筋肉　　　僧帽筋中部

　手のひらを地面に向けたまま、腕が地面と水平になる（テーブルの高さになる）までゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。