インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

水平外転2のスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　水平外転2
  • 動作の内容　肩関節水平外転、　　肩甲骨内転
  • トレーニングする筋肉　　　三角筋後部、菱形筋

　肘を90°に曲げ、腕を肩関節と一直線上の位置に保ちながら、肘を出来るだけ上方にゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。