インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

プレスアップのスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　プレスアップ
  • 動作の内容　　　肩甲骨外転、上方回旋
  • トレーニングする筋肉　　　前鋸筋

　肘を伸ばして、肩甲骨を背中から天井に引き出すように腕をゆっくり上げます（約2秒）。上げきったところで約2秒間静止し、ゆっくり戻します（約2秒）。