インナリングについて 〜 トレーニング方法 〜

うちわ3のスタートとフィニッシュの画像

  • トレーニング名　　　うちわ3
  • 動作の内容　肩関節内旋・外旋
  • トレーニングする筋肉　棘下筋、小円筋、肩甲下筋、大円筋

　腕を前方に地面と水平になるまで上げ、肘を90°に曲げた状態で左右にうちわを振ります。